Merhaba,
Ben Birsen ERDOĞDU. Yıllardır pilates eğitmenliği yapıyorum ve stüdyomda sayısız bedenin değişimine tanıklık ettim. Bana en sık sorulan sorulardan biri hep şu oldu: "Mat pilatesten farkı ne? O makineler biraz korkutucu görünmüyor mu?"
Bugün, pilates dünyasının yıldızı olan Reformer hakkında konuşmak ve bu "korkutucu" görünen harika ekipmanın aslında vücudunuz için neden bir mucize olduğunu size kendi gözlemlerimle anlatmak istiyorum.
Eğer Reformer Pilates'i sadece bir 'trend' sanıyorsanız, okumaya devam edin. Çünkü bu, bir trendden çok daha fazlası; bu, bedeninizi yeniden tanımanızı sağlayan bütüncül bir sistem.
Reformer Nedir? O Yaylar Ne İşe Yarar?
Reformer, Joseph Pilates'in icat ettiği dâhiyane bir ekipmandır. İlk bakışta karmaşık görünebilir; hareketli bir platform (taşıyıcı), farklı direnç seviyelerinde yaylar, omuz destekleri ve makaralardan oluşur.
İşte Reformer'ın sihri de tam burada başlar: Yaylar.
Bu yaylar, hareketlerinizde size iki türlü de hizmet eder:
Direnç Sağlarlar: Bir kası güçlendirmek için ona karşı bir direnç uygulamanız gerekir. Yaylar, tam da bunu yapar.
Destek Olurlar: Aynı yaylar, vücudunuzun henüz zorlandığı bir harekette size destek olarak hareketi doğru formda yapmanızı ve eklemlerinize yük bindirmemenizi sağlar.
Yani Reformer, hem en ileri seviye sporcuyu zorlayabilen hem de fizik tedavi sürecindeki birini güvenle destekleyebilen bir ekipmandır.
Bir Eğitmen Gözünden: Reformer Pilates'in 5 Mucizevi Etkisi
Stüdyomda, insanların Reformer ile tanıştıktan sonra yaşadığı değişimleri görmek benim için en büyük motivasyon. İşte bu değişimin temel nedenleri:
1. Çekirdek Gücün Uyanışı (Merkez Bölge) "Karın kası" dediğimizde çoğumuzun aklına 'six-pack' gelir. Ancak bizim hedefimiz çok daha derinde: Omurganızı bir korse gibi saran derin çekirdek kasları. Reformer, her harekette sizden bu derin kasları aktive etmenizi ister. Sonuç? Daha güçlü bir merkez, daha az sırt ağrısı ve daha dik bir duruş.
2. Uzun ve Zarif Kaslar Reformer, kaslarınızı hem dirençle güçlendirir hem de aynı anda esnetir. Ağırlık antrenmanlarının aksine kasları şişirmez, onları "uzatır" ve tonlar. Bu, o aradığınız zarif, güçlü ve 'atletik' görünümü sağlar.
3. Eklemlerinize Dosttur Koşmak veya zıplamak eklemlere (dizler, kalçalar, bilekler) darbe (impact) yükler. Reformer ise genellikle yatarak veya oturarak kullanılır. Eklemlerinizi korur, bu yüzden her yaşta ve her fitness seviyesinde güvenle yapılabilir.
4. Duruş (Postür) Düzeltme Günümüzün en büyük sorunu: Masa başı işler, telefonlar, bilgisayarlar... Hepimiz öne doğru eğiliyoruz. Reformer, sırtınızı destekleyerek, omuzlarınızı açarak ve omurganızı hizalayarak duruşunuzu adeta yeniden "programlar". Stüdyomdan çıkanların "Kendimi daha uzun hissediyorum!" demesi boşuna değil.
5. Beden Farkındalığı Reformer, vücudunuzun en küçük hareketini bile size hissettirir. Hangi kasınızın çalıştığını, omurganızın nerede olduğunu fark edersiniz. Bu, sadece stüdyoda değil, günlük hayatta da bedeninizi daha doğru kullanmanızı sağlayan bir zihin-beden bağlantısıdır.
"Reformer Bana Göre mi?"
Stüdyoma gelenlere hep şunu söylerim: Eğer bir omurganız varsa, Reformer Pilates tam size göredir.
"Hiç esnek değilim..." Esnek olmanıza gerek yok, esnemek için buradasınız.
"Sırt ağrılarım var..." Doktorunuzun onayıyla, sırt ağrılarınızı yönetmek ve azaltmak için en güvenli yöntemlerden biridir.
"Çok kiloluyum..." Reformer, vücut ağırlığınızı destekleyerek hareketleri daha erişilebilir kılar.
"Ben sporcuyum, bana hafif gelir..." İnanın bana, en fit sporcuları bile tek bir derste o yaylarla terletebiliyoruz!
Denemekten Korkmayın
Reformer Pilates, bir eğitmen rehberliğinde yapıldığında, bedeninize yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biridir. O, sizin gücünüzü, sınırlarınızı ve potansiyelinizi keşfetmeniz için bir araçtır.
Benim işim ise o makineyle güvenle tanışmanızı, bedeninizi dinlemenizi ve her dersten kendinizi daha güçlü, daha uzun ve daha yenilenmiş hissederek ayrılmanızı sağlamak.
Unutmayın, her büyük değişim küçük bir adımla başlar. O adımı atmaya ve kendi bedeninizin mucizesine tanıklık etmeye hazır mısınız?
Sevgi ve sağlıkla,
Birsen ERDOĞDU Pilates Eğitmeni
Reformer Pilates'in vücudunuzda yaratacağı farkı bizzat deneyimlemek ister misiniz? Karşıyaka'daki stüdyomuzda size özel bir deneme dersi planlamak için benimle iletişime geçin. Bedeninizin neler yapabildiğine birlikte şahit olalım.