Pilates’in
Altı Temel Prensibi

1.Kontrol: Pilates egzersizleri esnasında beden tamamen kontrol altında olmalı.Harekete giriş hareket süreci ve çıkışı bizim kontrolümüz dahilindeyken, bedeni tamamen hissedebilir ve gözlemleyebilir olmalıyız.
2.Nefes: Pilates hareketlerinde nefes hareketle uyumlu olmalı. Hareketi nefesle başlatıp nefesle bitirmek gerekir.
3.Merkezleme: Pilates hareketlerinde merkezimiz genelde pelvic bölgemizdir.Kontrol ve güç daha çok bu bölgede yoğunlaşır. Omurga ve Pelvic gerekli pozisyonda stabilize edilebilmelidir.
4.Akıcılık: Pilates egzersizleri kendi içinde bir sistemem ve akıcılığa sahiptir. Hareketler nefes eşliğinde akıcı bir şekilde birbirini takip eder.
5.Kesinlik: Pilates hareketlerini uygularken hareketlerin kesin ve net olmasına dikkat etmeliyiz. Gerekirse hareketlerin açısını küçültmeliyiz. Vücutta kontrol ve kesinlik azaldığında pilates kendi içindeki bütünlükten uzaklaşmaya başlar. Amacımız hareketlerin hakkını vermektir.
6:Konsantrasyon: Pilates hareketlerini uygularken öncelikle bedenimizin farkında olmamız gerekir. Bedensel ve zihinsel odak , Pilates hareketlerinden alacağımız sonucu kat ve kat arttıracaktır.